НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ ХОККЕИСТОВ НА ЭТАПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В СООТВЕТСТВИЕ С ФЕДЕРАЛЬНЫМ СТАНДАРТОМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ХОККЕЙ»

Контроль за подготовленностью хоккеистов является составной

частью учебно-тренировочного процесса. Объективная информа-

ция об уровне подготовленности хоккеистов позволяет тренеру

вносить соответствующие корректировки в тренировочный про-

цесс.

Федерация хоккея России подготовила рекомендации по ме-

тодике проведения нормативов для зачисления хоккеистов на

различные этапы спортивной подготовки. Методические рекомен-

дации имеют целью определить порядок выполнения нормативов

в соответствие с Федеральным стандартом спортивной подготовки

по виду спорта «хоккей» (приказ Минспорта России от 15.05.2019

№373).

НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ

В ГРУППЫ НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКИ

ТЕСТ 1

Бег 20 м с высокого старта. Определяет уровень скоростных ка-

честв. Два испытуемых в высокой стойке становятся к линии стар-

та, не наступая на нее. По сигналу оба бегут вперед и на полной

скорости пересекают линию финиша. Выполняются две попытки.

Учитывается лучшая.

ТЕСТ 2

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с призем-

лением на обе ноги. Определяет уровень скоростно-силовых

качеств мышц нижних конечностей. Испытуемый в высокой стойке

становится к линии старта, не наступая на нее, поставив ноги на

ширину 15-20 см, несколько раз слегка сгибая ноги, делает махи

руками вперед-назад, затем, выполняя мах руками вперед-вверх,

совершает прыжок толчком двух ног вперед как можно дальше,

приземляясь на обе ноги. Выполняются две попытки. Учитывается

лучшая. Измеряется расстояние от дальнего края стартовой линии

до ближайшего места, где спортсмен коснулся пола.

ТЕСТ 3

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Определяет сило-

вые качества мышц верхнего плечевого пояса и рук. Испытуемый

принимает положение упор лежа. Руки и тело выпрямлены. Из

исходного положения согнуть руки (до 90 градусов), грудью слег-

ка коснуться пола, затем руки снова полностью выпрямить (и.п.-

сгибание -разгибание - и.п.). Упражнение останавливается, когда

испытуемый начинает выполнять задание с погрешностями (непол-

ное выпрямление рук и сгибание рук, выполнение упражнения с

согнутой спиной).

ТЕСТ 4

Бег на коньках 20 м. Определяет уровень специальных скорост-

ных качеств и техники катания лицом вперед. Два испытуемых в

высокой стойке становятся к линии старта так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу оба катятся вперед и на

полной скорости пересекают линию финиша. Выполняются две

попытки. Учитывается лучшая.

ТЕСТ 5

Бег на коньках челночный 6х9 м. Определяет уровень специ-

альных скоростно-силовых качеств и техники передвижения на

коньках и торможений. Испытуемый в высокой стойке становятся

к линии старта так, чтобы коньки и клюшка находились за ней. По

сигналу хоккеист катится вперед до отметки 9 м, где выполняет

резкое торможение, и должен преодолеть девятиметровый отрезок

шесть раз. Торможения выполняются поочередно правым и левым

боком. Результат теста не засчитывается, если хоккеист прежде

чем двигаться в обратную сторону, не коснется коньком линии

старта или противоположной линии и тормозит только одним бо-

ком. (Смотри приложение, рис. 1).

ТЕСТ 6

Бег на коньках спиной вперед 20 м. Определяет уровень коор-

динационных способностей, специальных скоростных качеств и

техники катания спиной вперед. Два испытуемых в высокой стой-

ке становятся к линии старта спиной вперед так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу оба катятся спиной вперед

и на полной скорости пересекают линию финиша. Выполняются

две попытки. Учитывается лучшая.

ТЕСТ 7

Бег на коньках слаломный без шайбы. Определяет уровень ко-

ординационных способностей, техники маневренного катания.

Испытуемый в высокой стойке становятся к линии старта (рас-

положена на расстоянии 10 см от линии ворот по направлении к

кругу вбрасывания) так, чтобы коньки и клюшка находились за

ней. По сигналу хоккеист стартует и обегает 5 стоек. Четыре стой-

ки расположены по периметру круга вбрасывания и одна стойка

на расстоянии 17 м 36 см от линии старта, напротив верхней стойки

расположенной на круге вбрасывания. Таким образом, три стойки

находятся на осевой линии проходящей через точку вбрасывания

и по 1-й стойке справа и слева перпендикулярно осевой линии.

Прежде чем дать старт, надо убедиться, что испытуемому известен

маршрут, по которому он должен пройти. Выполняются две попыт-

ки. Учитывается лучшая. (Смотри приложение, рис. 2).

ТЕСТ 8

Бег на коньках слаломный с ведением шайбы. Определяет

уровень координационных способностей, техники маневренного

катания и техники владения клюшкой. Тест выполняется так

же, как и предыдущий, но с ведением шайбы. Выполняются две

попытки. Учитывается лучшая. Для оценки техники владения

клюшкой рекомендуется принимать во внимание разницу между

выполнением упражнения с шайбой и без шайбы.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ:

Тесты вне льда:

Тесты на льду:

НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ

В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

ТЕСТ 1

Бег 30 м с высокого старта. Определяет уровень скоростных ка-

честв. Два испытуемых в высокой стойке становятся к линии стар-

та, не наступая на нее. По сигналу оба бегут вперед и на полной

скорости пересекают линию финиша. Выполняются две попытки.

Учитывается лучшая.

ТЕСТ 2

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с при-

землением на обе ноги. Определяет уровень скоростно-силовых

качеств мышц нижних конечностей. Испытуемый в высокой стойке

становится к линии старта, не наступая на нее, поставив ноги на

ширину 15-20 см, несколько раз слегка сгибая ноги, делает махи

руками вперед-назад, затем, выполняя мах руками вперед-вверх,

совершает прыжок толчком двух ног вперед как можно дальше,

приземляясь на обе ноги. Выполняются две попытки. Учитывается

лучшая. Измеряется расстояние от дальнего края стартовой линии

до ближайшего места, где спортсмен коснулся пола.

ТЕСТ 3

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и

разгибание рук. Определяет уровень силовых качеств мышц пле-

чевого пояса и рук. Из исходного положения вис на перекладине

хватом кистями рук сверху, ноги вместе, руки полностью выпрямле-

ны, испытуемый выполняет сгибание рук (за счет силы, не рывком)

и возвращается в исходное положение. При сгибании рук подборо-

док должен быть выше перекладины, а ноги прямые и вместе.

ТЕСТ 4

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Определяет сило-

вые качества мышц верхнего плечевого пояса и рук. Испытуемый

принимает положение упор лежа. Руки и тело выпрямлены. Из

исходного положения согнуть руки (до 90 градусов), грудью слегка

коснуться пола, затем руки снова полностью выпрямить (и.п.- сги-

бание -разгибание - и.п.). Упражнение останавливается, когда ис-

пытуемый начинает выполнять задание с погрешностями (неполное

выпрямление рук и сгибание рук, выполнение упражнения с согну-

той спиной).

ТЕСТ 5

Бег 1 км с высокого старта. Определяет уровень выносливости.

Несколько испытуемых в высокой стойке становятся к линии стар-

та, не наступая на нее. По сигналу все бегут и на полной скорости

пересекают линию финиша. Тест следует проводить на беговой

дорожке стадиона (400 м). Надо удостовериться, что испытуемые

раньше на тренировке пробегали эту дистанцию и напомнить ис-

пытуемым, что не следует стартовать слишком быстро, а пробегать

дистанцию следует по возможности с равномерной скоростью.

По пересечении линии финиша сообщить результат (испытуемый

должен его запомнить).

ТЕСТ 6

Бег на коньках 30 м. Определяет уровень специальных скорост-

ных качеств и техники катания лицом вперед. Два испытуемых в

высокой стойке становятся к линии старта так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу оба катятся вперед и на

полной скорости пересекают линию финиша. Выполняются две

попытки. Учитывается лучшая.

ТЕСТ 7

Бег на коньках челночный 6х9 м. Определяет уровень специ-

альных скоростно-силовых качеств и техники передвижения на

коньках и торможений. Испытуемый в высокой стойке становятся

к линии старта так, чтобы коньки и клюшка находились за ней. По

сигналу хоккеист катится вперед до отметки 9 м, где выполняет

резкое торможение, и должен преодолеть девятиметровый отрезок

шесть раз. Торможения выполняются поочередно правым и левым

боком. Результат теста не засчитывается, если хоккеист прежде

чем двигаться в обратную сторону, не коснется коньком линии

старта или противоположной линии и тормозит только одним бо-

ком. (Смотри приложение, рис. 1).

ТЕСТ 8

Бег на коньках спиной вперед 30 м. Определяет уровень

координационных способностей, специальных скоростных

качеств и техники катания спиной вперед. Два испытуемых в

высокой стойке становятся к линии старта спиной вперед так,

чтобы коньки и клюшка находились за ней. По сигналу оба катятся

спиной вперед и на полной скорости пересекают линию финиша.

Выполняются две попытки. Учитывается лучшая.

ТЕСТ 9

Бег на коньках слаломный без шайбы. Определяет уровень

координационных способностей, техники маневренного катания.

Испытуемый в высокой стойке становятся к линии старта

(расположена на расстоянии 10 см от линии ворот по направлении

к кругу вбрасывания) так, чтобы коньки и клюшка находились за

ней. По сигналу хоккеист стартует и обегает 5 стоек. Четыре стойки

расположены по периметру круга вбрасывания и одна стойка на

расстоянии 17 м 36 см от линии старта, напротив верхней стойки

расположенной на круге вбрасывания. Таким образом, три стойки

находятся на осевой линии проходящей через точку вбрасывания

и по 1-й стойке справа и слева перпендикулярно осевой линии.

Прежде чем дать старт, надо убедиться, что испытуемому известен

маршрут, по которому он должен пройти. Выполняются две

попытки. Учитывается лучшая. (Смотри приложение, рис. 2).

ТЕСТ 10

Бег на коньках слаломный с ведением шайбы. Определяет уро-

вень координационных способностей, техники маневренного

катания и техники владения клюшкой. Тест выполняется так же, как

и предыдущий, но с ведением шайбы. Выполняются две попытки.

Учитывается лучшая. Для оценки техники владения клюшкой ре-

комендуется принимать во внимание разницу между выполнением

упражнения с шайбой и без шайбы.

ТЕСТ 11

Бег на коньках челночный в стойке вратаря. Определяет уровень

специальной выносливости и техники передвижения на коньках.

Испытуемый в стойке вратаря становится к левой штанге ворот. По

сигналу вратарь стартует лицом вперед до точки круга конечного

вбрасывания слева, выполняет торможение, касаясь ее клюш-

кой. Далее обратно двигается спиной вперед до ворот, выполняет

торможение, касаясь их любой частью тела. Затем лицом вперед

достигает следующей отметки, которая размещена на равноуда-

ленном расстоянии на одной прямой параллельной линии ворот

между двумя точками конечного вбрасывания. Касается клюшкой

отметки, и спиной вперед двигается к воротам. Далее выполняет

торможение, касаясь их любой частью тела. Затем лицом вперед

катит до точки круга конечного вбрасывания справа, выполняет

торможение, касаясь ее клюшкой, и двигается обратно к воротам, и

также касаясь их. Далее выполняет тоже в обратном порядке: точ-

ка конечного вбрасывания справа - центральная отметка по цен-

тру - точка конечного вбрасывания слева. Финиширует, двигаясь

к воротам спиной вперед от точки конечного круга вбрасывания

слева. (Смотри приложение, рис. 3).

ТЕСТ 12

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в

стойке вратаря. Определяет уровень координационных способно-

стей и техники маневренного катания. Испытуемый в стойке врата-

ря становится к левой штанге ворот. По сигналу вратарь стартует

лицом вперед и объезжает слева круг конечного вбрасывания так,

чтобы коньки находились за ним. Далее, достигнув места между

усами круга конечного вбрасывания (дальних от бокового борта),

делает переход в положение спиной вперед, объезжая по ходу

движения другой круг конечного вбрасывания и двигается до пра-

вой штанги ворот. Затем, коснувшись штанги любой частью тела,

начинает объезжать круги конечного вбрасывания в обратную

сторону в той же последовательности. Завершается тест финиши-

руя спиной вперед касанием ворот любой частью тела. (Смотри

приложение, рис. 4).

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ:

Тесты вне льда мужчины:

та, не наступая на нее. По сигналу оба бегут вперед и на полной

скорости пересекают линию финиша. Выполняются две попытки.

Учитывается лучшая.

ТЕСТ 2

Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и

махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием

каждой из ног. Определяет уровень скоростно-силовых качеств

мышц нижних конечностей. Испытуемый в высокой стойке стано-

вится к линии старта, не наступая на нее, поставив ноги на ширину

15-20 см, несколько раз слегка сгибая ноги, делает махи руками

вперед-назад, затем, выполняя мах руками вперед-вверх, соверша-

ет первый прыжок толчком двух ног с последующим приземлением

на одну ногу. Последующие прыжки выполняются толчком одной

ноги, после пятого толчка спортсмен приземляется на обе ноги.

Выполняются две попытки. Учитывается лучшая. Измеряется рас-

стояние от дальнего края стартовой линии до ближайшего места,

где спортсмен коснулся пола.

ТЕСТ 3

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и

разгибание рук. Определяет уровень силовых качеств мышц

плечевого пояса и рук. Из исходного положения вис на перекла-

дине хватом кистями рук сверху, ноги вместе, руки полностью

выпрямлены, испытуемый выполняет сгибание рук (за счет силы,

не рывком) и возвращается в исходное положение. При сгибании

рук подбородок должен быть выше перекладины, а ноги прямые и

вместе.

ТЕСТ 4

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Определяет сило-

вые качества мышц верхнего плечевого пояса и рук. Испытуемый

принимает положение упор лежа. Руки и тело выпрямлены. Из

исходного положения согнуть руки (до 90 градусов), грудью слег-

ка коснуться пола, затем руки снова полностью выпрямить (и.п.-

сгибание -разгибание - и.п.). Упражнение останавливается, когда

испытуемый начинает выполнять задание с погрешностями (непол-

ное выпрямление рук и сгибание рук, выполнение упражнения с

согнутой спиной).

ТЕСТ 5

И.П. - ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полупри-

сед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела.

Определяет уровень силовых качеств мышц нижних конечностей.

Приседания выполняются со штангой весом собственной массы

тела. Из исходного положения стоя, ноги прямые, выполняется по-

луприсед с последующим выпрямлением ног.

ТЕСТ 6

Бег 400 м с высокого старта. Определяет уровень скоростной

выносливости. Два испытуемых в высокой стойке становятся к ли-

нии старта, не наступая на нее. По сигналу оба бегут и на полной

скорости пересекают линию финиша. Тест следует проводить на

беговой дорожке стадиона (400 м).

ТЕСТ 7

Бег 3 км с высокого старта. Определяет уровень общей вынос-

ливости. Несколько испытуемых в высокой стойке становятся

к линии старта, не наступая на нее. По сигналу все бегут и на

полной скорости пересекают линию финиша. Тест следует про-

водить на беговой дорожке стадиона (400 м). Надо удостове-

риться, что испытуемые раньше на тренировке пробегали эту

дистанцию и напомнить испытуемым, что не следует стартовать

слишком быстро, а пробегать дистанцию следует по возможности с

равномерной скоростью. Во времени проведения теста постоянно

сообщать испытуемым, сколько кругов или метров осталось прой-

ти, а по пересечении линии финиша сообщить результат (испытуе-

мый должен его запомнить).

ТЕСТ 8

Бег на коньках 30 м. Определяет уровень специальных скорост-

ных качеств и техники катания лицом вперед. Два испытуемых

в высокой стойке становятся к линии старта так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу оба катятся вперед и на пол-

ной скорости пересекают линию финиша. Выполняются две попыт-

ки. Учитывается лучшая.

ТЕСТ 9

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед. Опре-

деляет уровень координационных способностей и техники манев-

ренного катания. Испытуемый в высокой стойке становится к усу

окружности точки конечного вбрасывания (ближний к линии ворот

и борту) так, чтобы коньки и клюшка находились за ней. По сиг-

налу хоккеист стартует и осуществляет бег по «малой восьмерке»

(вокруг кругов конечного вбрасывания) лицом вперед. Затем на

стартовой отметке делает поворот на 180 градусов и проходит туже

дистанцию спиной вперед, финишируя на линии старта. Выполня-

ются две попытки. Учитывается лучшая. (Смотри приложение, рис.

5).

ТЕСТ 10

Бег на коньках челночный 5х54 м. Определяет уровень специаль-

ной скоростной выносливости. На линиях ворот устанавливаются

по 2 стойки (с одной и другой стороны от ворот) на расстоянии

2, 5 м образуя как бы два «коридора». Два испытуемый в высокой

стойке становятся к линии старта (расположена в 130 см от линия

ворот по направлению к точкам вбрасывания) так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу хоккеисты катятся вперед до

противоположной линии ворот, где выполняется разворот (тормо-

жение), делают касание крюком клюшки лицевого борта и катятся в

обратном направлении. Финиш после прохождения 5-ти отрезков в

момент пересечения линии ворот. (Смотри приложение, рис. 6),

ТЕСТ 11

Бег на коньках челночный в стойке вратаря. Определяет уровень

специальной выносливости и техники передвижения на коньках.

Испытуемый в стойке вратаря становится к левой штанге ворот. По

сигналу вратарь стартует лицом вперед до точки круга конечного

вбрасывания слева, выполняет торможение, касаясь ее клюшкой.

Далее обратно двигается спиной вперед до ворот, выполняет

торможение, касаясь их любой частью тела. Затем лицом вперед

достигает следующей отметки, которая размещена на равноуда-

ленном расстоянии на одной прямой параллельной линии ворот

между двумя точками конечного вбрасывания. Касается клюшкой

отметки, и спиной вперед двигается к воротам. Далее выполняет

торможение, касаясь их любой частью тела. Затем лицом вперед

катит до точки круга конечного вбрасывания справа, выполняет

торможение, касаясь ее клюшкой, и двигается обратно к воротам, и

также касаясь их. Далее выполняет тоже в обратном порядке: точ-

ка конечного вбрасывания справа - центральная отметка по центру

- точка конечного вбрасывания слева. Финиширует, двигаясь к во-

ротам спиной вперед от точки конечного круга вбрасывания слева.

(Смотри приложение, рис. 3).

ТЕСТ 12

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в

стойке вратаря. Определяет уровень координационных способно-

стей и техники маневренного катания. Испытуемый в стойке врата-

ря становится к левой штанге ворот. По сигналу вратарь стартует

лицом вперед и объезжает слева круг конечного вбрасывания так,

чтобы коньки и клюшка находились за ним. Далее, достигнув места

между усами круга конечного вбрасывания (дальних от бокового

борта), делает переход в положение спиной вперед, объезжая по

ходу движения другой круг конечного вбрасывания и двигается

до правой штанги ворот. Затем, коснувшись штанги любой частью

тела, начинает объезжать круги конечного вбрасывания в об-

ратную сторону в той же последовательности. Завершается тест

финишируя спиной вперед касанием ворот любой частью тела.

(Смотри приложение, рис. 4).